Mặc dù có nguồn gốc từ phương Tây Trong, tuy nhiên trong những năm gần đây, ngũ cốc ăn sáng đã không còn xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là những người bận rộn nhưng vẫn muốn có bữa ăn tiện lợi nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc ăn sáng khác nhau về thành phần, mùi vị cũng như độ ngọt… Vậy đâu là những loại ngũ cốc ăn sáng đang được ưa chuộng hiện nay?
Hãy cùng Prices đi tìm TOP 10 ngũ cốc ăn sáng thơm ngon và tiện lợi nhất trong bài viết sau đây nhé!
Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm được làm từ nhiều loại hạt ngũ cốc đã qua chế biến như: yến mạch, hạt chia, kiều mạch…
Ngũ cốc ăn sáng là gì?
Bên cạnh đó, một số sản phẩm ngũ cốc ăn sáng còn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, cùng với đó là một số loại trái cây để tăng thêm hương vị.
Tất cả các thành phần có trong ngũ cốc ăn sáng đều đã qua sơ chế, sau đó cán mịn hoặc để nguyên hạt. Và tùy theo nhu cầu sử dụng, người tiêu dùng có thể lựa chọn chế biến và kết hợp ngũ cốc ăn sáng với nhiều cách chế biến khác nhau.
Trong nhiều chế độ giảm cân bằng cách ăn kiêng hiện nay, nhiều người thường lựa chọn sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay thế cho 2 bữa ăn trong một ngày.
Những loại ngũ cốc giúp giảm cân có thành phần chủ yếu từ yến mạch, lúa mì nguyên cám cùng với đó có thể có thêm một số loại hạt giàu dinh dưỡng. Điều này giúp bạn có thể nạp đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn.
Ngoài các thành phần chính, bạn cũng nên chú ý đến thành phần đường có trong ngũ cốc cũng như đường trong các loại sữa, sữa chua kết hợp với ngũ cốc để có được chế độ giảm cân hợp lý.
Lựa chọn cho những bạn có mong muốn tăng cân sẽ là các loại ngũ cốc ăn sáng có thành phần từ một số loại đậu như: đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh…
Những dạng ngũ cốc này sẽ chứa nhiều đạm thực vật, chất béo và giúp tăng cơ cũng như tăng cân hiệu quả.
Để có kết quả tăng cân theo mong muốn, bạn có thể kết hợp những loại ngũ cốc ăn sáng trên với các loại sữa yêu thích.
Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa ăn chính trong ngày, bạn có thể bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ được chế biến từ ngũ cốc để có thể đạt được mục tiêu tăng cân tốt hơn.
Việc bổ sung những vitamin và khoáng chất để phát triển là điều ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng của trẻ em.
Vì thế tùy theo từng độ tuổi, sở thích và nhu cầu của trẻ mà bố mẹ nên lựa chọn những loại ngũ cốc ăn sáng cũng như ngũ cốc dinh dưỡng phù hợp.
Có thể lựa chọn những loại ngũ cốc ăn sáng cho các bé từ bột đậu, hạt nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, hạt sen… Để tăng tính hấp dẫn cho bữa ăn từ ngũ cốc ăn sáng, bố mẹ có thể lựa chọn cho bé các loại có bổ sung thêm trái cây yêu thích của bé.
Trong ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, chất đạm cũng như chất béo sẽ giúp cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng và dưỡng chất cho mẹ bầu cũng như thai nhi mà không làm tăng quá nhiều cân trong thai kỳ.
Trong ngũ cốc còn chứa nhiều chất như: vitamin B1, B9, B3 và magie… tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.
Nên ưu tiên lựa chọn những loại ngũ cốc ít đường và có thương hiệu, uy tín để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Đây là dạng đã qua chế biến và người dùng có thể sử dụng trực tiếp, thường ở dạng nguyên hạt, xay nhỏ và được trộn với những loại hạt hay quả khô ăn kèm khác.
Đối với ngũ cốc dạng uống thì các thành phần sẽ được xay, nghiền nhuyễn thành bột để có thể pha cùng sữa nóng hoặc sữa nước nóng để uống.
- Giúp tiết kiệm thời gian: nếu bạn là một người bận rộn thì đây là sản phẩm tiện lợi giúp bạn có được bữa ăn nhanh, gọn nhưng vẫn đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho một bữa ăn.
- Cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể: ngũ cốc ăn sáng giúp cung cấp nhiều năng lượng tốt giúp bạn có một ngày làm việc và học tập hiệu quả.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: nhiều nghiên cứu cho rằng thói quen sử dụng ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc dinh dưỡng thường xuyên sẽ giúp cơ thể tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, từ đó giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
- Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh: do chứa nhiều chất xơ và các chất tốt cho cơ thể nên ngũ cốc ăn sáng giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa xảy ra.
- Hỗ trợ giảm cân: mang lại nhiều năng lượng chỉ với khẩu phần thức ăn hợp lý, bên cạnh đó ngũ cốc ăn sáng còn giúp bạn no lâu, ít thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
- Tốt cho tim mạch: những chất xơ hòa tan có trong các sản phẩm ngũ cốc tiện lợi sẽ giúp hỗ trợ giảm bớt tình trạng rối loạn mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
Nên chọn những loại ngũ cốc chứa các thành phần nguyên cám: gạo lứt, yến mạch,... và những loại hạt tự nhiên giúp cung cấp nhiều chất béo tốt và canxi.
Đọc kỹ thành phần và ưu tiên những loại ngũ cốc có chứa 100% các hạt ngũ cốc để đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng đầy đủ.
Chọn loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và protein để hỗ trợ tốt cho yêu cầu dinh dưỡng tối thiểu mỗi ngày của cơ thể.
Lưu ý đến lượng đường trong ngũ cốc ăn sáng, tránh sử dụng những sản phẩm có chứa quá nhiều đường.
Chú ý đến nguồn gốc, xuất xứ và hạn sử dụng của sản phẩm ngũ cốc ăn sáng để có được sản phẩm tốt, dinh dưỡng và tiện lợi nhất
Đây là ngũ cốc ăn sáng được tổng hợp thì yến mạch, gạo lứt, các loại hạt và bổ sung thêm các loại trái cây sấy khô có nguồn gốc organic và đảm bảo tối ưu cho tiêu chuẩn an toàn và dinh dưỡng cho người sử dụng.
Ngũ cốc trái cây Calbee Nhật Bản
Thành phần và tỷ lệ của các loại hạt và trái cây sẽ điều chỉnh theo mỗi loại ngũ cốc Calbee, đáp ứng tối đa nhu cầu lựa chọn của người tiêu dùng.
Ngũ cốc Calbee chứa nhiều loại hạt và trái cây có dinh dưỡng cao như: dâu tây, táo đỏ, đu đủ, nho tím, hạnh nhân… sẽ giúp tăng khẩu vị cũng như sự hấp dẫn của món ăn và giúp chinh phục bất kỳ ai, cho dù là thực khách khó tính.
Một chén ngũ cốc Calbee kết hợp cùng 330ml sữa tươi sẽ là bữa sáng tuyệt vời cho ngày dài bận rộn của bạn.
Là loại yến mạch ngũ cốc ăn liền granola nên đây được xem là sản phẩm có thể thay thế các bữa ăn phụ với các thành phần nổi bật như: yến mạch, nho khô, hạnh nhân và mật ong…
Yến mạch ngũ cốc ông già Quaker Simply Granola 2lbs
Với bảng thành phần đa dạng và độ tiện lợi cao, có thể nói yến mạch ngũ cốc ông già Quaker Simply Granola 2lbs là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai không có thời gian nhưng muốn giảm cân.
Đây là sản phẩm được sản xuất với công nghệ hiện đại, quy trình khép kín với tiêu chuẩn nghiêm ngặt nên phù hợp với mọi lứa tuổi với độ an toàn, chất lượng cao.
Bánh ngũ cốc ăn sáng Milo có thành phần chính từ ngũ cốc nguyên cám, giúp cân bằng tốt chế độ ăn uống với nguồn chất xơ tự nhiên dồi dào, ít chất béo… giúp trẻ có ngay một ngày năng động với bữa sáng tiện lợi.
Ngũ cốc ăn sáng Milo Nestlé
Cùng với những thành phần giàu dinh dưỡng, ngũ cốc ăn sáng Milo còn mang hương vị socola đặc trưng đem đến sự thơm ngon, hấp dẫn cho bữa ăn.
Có thể sử dụng sản phẩm Ngũ cốc ăn sáng Milo Nestlé trực tiếp hoặc pha cùng sữa với tỉ lệ thích hợp.
Với hình dáng những chiếc bánh nhỏ nhắn, giòn tan và ngập tràn hương thơm từ bắp, sản phẩm ngũ cốc ăn sáng Corn Flakes cung cấp nguồn dinh dưỡng cân đối, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngũ cốc ăn sáng Corn Flakes
Sản phẩm được chế biến và đóng gói dưới dạng tiện lợi giúp bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng sử dụng sản phẩm.
Hãy sử dụng ngũ cốc ăn sáng Corn Flakes, sẽ giúp bạn có được bữa ăn tiện lợi cho những ngày bận rộn với công việc hay gia đình. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thay thế cho những bữa ăn phụ nếu nhưng cần hỗ trợ cho chế độ tăng cân.
Chứa hàm lượng cao omega 3, axit béo cùng các thành phần có trong quả óc chó, sản phẩm giúp năng cao khả năng ổn định huyết áp, tốt cho não bộ, hỗ trợ tim khỏe mạnh và bổ sung canxi giúp hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi.
Hạt óc chó hạnh nhân Hàn Quốc Damtuh
Bên cạnh thành phần chính là hạt óc chó, sản phẩm còn có các thành phần như: quả óc chó; hạnh nhân; bí ngô; đậu phộng và hạt ý dĩ… giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Thanh Ngũ Cốc Hạt Phỉ & Vani Carman’s gây ấn tượng với hương vị vani thơm lừng kết hợp cùng thành phần lý tưởng từ các loại ngũ cốc nguyên cám giúp bổ sung thêm các khoáng chất và vitamin từ: đậu phộng, hạt hạnh nhân, gạo nếp, mật ong…
Thanh Ngũ Cốc Hạt Phỉ & Vani Carman’s
Bạn có thể biến tấu đa dạng sản phẩm này với việc cho vào sữa cùng trái cây tươi, ăn chung với kem hoặc xay cùng các loại sinh tố yêu thích.
Với công dụng cung cấp protein, cải thiện sức khỏe tim mạch, thanh ngũ cốc Heritage Mill Very Berry được nhiều người lựa chọn cho những bữa ăn sáng ở chế độ luyện tập tăng cơ hay giảm cân.
Thanh ngũ cốc Heritage Mill Very Berry
Với hình thức một thanh ngũ cốc hảo hạng bao gồm những thực phẩm tự nhiên với đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên chất, ngũ cốc Heritage Mill Very Berry chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành tặng cho bạn và cả gia đình.
Với thành phần chứa đến 33% ngũ cốc như: bột mì, bột đậu nành, chiết xuất mầm lúa mạch, tinh bột bắp…protein sữa, hỗn hợp canxi và khoáng chất từ sữa, bột ngũ cốc dinh dưỡng VinaCafé B'fast từ lâu đã là sản phẩm quen thuộc và yêu thích của nhiều gia đình Việt.
Ngũ cốc dinh dưỡng VinaCafé B'fast
Sản phẩm được thiết kế dưới dạng gói tiện lợi, nhỏ gọn và dễ bảo quản. Tùy theo nhu cầu sử dụng, bạn có thể dễ dàng mang đi làm, đi học hay đi du lịch.
Sở hữu thành phần đa dạng với 29 loại hạt như: hạt óc chó, hạt macca, hạnh nhân, yến mạch, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt bí, kiều mạch, hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ, hồ đào, gạo lứt… ngũ cốc MinMin là thức ăn kèm bổ dưỡng cho các đối tượng như: trẻ em, phụ nữ mang thai, người muốn giảm cân hoặc tăng cân.
Ngũ Cốc MinMin
Với mùi thơm, độ béo vừa phải khi được hòa tan, đây được xem là thức uống nên được có mặt trong gian bếp của mỗi gia đình Việt.
Ngũ cốc dinh dưỡng Nutifood có hàm lượng canxi cao, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, bên cạnh đó còn cung cấp vitamin A và D3 tăng cường sức khỏe.
Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Nutifood
Đặc biệt sản phẩm mang đến nguồn chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.
Để sử dụng ngũ cốc ăn sáng đúng cách, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ngũ cốc ăn sáng trước khi dùng.
Tùy theo loại ngũ cốc và nhu cầu sử dụng mà mỗi loại ngũ cốc ăn sáng sẽ có cách chế biến khác nhau. Thông thường, ngũ cốc ăn sáng được pha theo 2 cách như sau:
- Dùng lạnh: bạn có thể kết hợp ngũ cốc với sữa lạnh, sữa chua hay sữa chua Hy Lạp tùy theo khẩu vị. Sau đó có thể cho thêm những loại hạt cũng như trái cây yêu thích để tăng thêm hương vị cho món ăn.
- Dùng nóng: đun nóng sữa, cho sữa vào ngũ cốc và khuấy đều để có được món ăn thơm ngon, tiện lợi. Có thể thêm sữa hay các hương vị yêu thích như ca cao, socola, vani.
- Dùng ngay mà không cần chế biến: có thể áp dụng với các loại ngũ cốc ăn liền.
- Lựa chọn sữa không đường, ít đường hoặc sữa tách béo kết hợp với ngũ cốc để tăng hiệu quả giảm cân.
- Không ăn quá nhiều ngũ cốc trong một bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn.
- Không nên lạm dụng ngũ cốc và thay thế hoàn toàn bữa ăn chính bằng ngũ cốc ăn sáng.
- Nên ăn chậm nhai kỹ đối khi ăn ngũ cốc, tránh ăn nhanh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
1. Sử dụng ngũ cốc ăn sáng thay thế hẳn cho các bữa ăn trong ngày có được hay không?
KHÔNG. Khi bạn sử dụng quá nhiều ngũ cốc ăn sáng hoặc thay thế ngũ cốc ăn sáng cho những bữa ăn chính trong thời gian dài có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa: đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu.
2. Ngũ cốc ăn sáng có thể thay thế cho bữa trưa hay buổi tối được không?
Khi không có thời gian chuẩn bị bữa ăn cho mình, bạn có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày.
Bên cạnh đó, hãy nhớ ưu tiên những bữa ăn chính khi có thể nhé, không nên quá lạm dụng vào ngũ cốc ăn sáng.
3. Mua ngũ cốc ăn sáng ở đâu?
Bạn có thể lựa chọn các thương hiệu ngũ cốc ăn sáng chất lượng và chọn mua tại các siêu thị, sàn thương mại điện tử hay các cửa hàng uy tín, bán hàng chính hãng để có được sản phẩm đạt chuẩn.
Có thể nói, ngũ cốc ăn sáng là loại thực phẩm tiện lợi, bổ dưỡng mà ai cũng có thể sử dụng.
Hy vọng với những kiến thức mà Prices mang đến trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin về ngũ cốc ăn sáng và có thể lựa chọn cho bản thân cũng như gia đình sản phẩm ngũ cốc ăn sáng phù hợp nhất, dinh dưỡng nhất.
Top Coupons
Bài Liên Quan
