[Hcm]Chiết Xuất Nữ Lang Solaray Valerian 470 Mg 100 Vegcaps

Rễ cây nữ lang là gì?Valeriana officinalis, thường được gọi là valerian, là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ châu Á và châu Âu. Hiện nay nó cũng được trồng ở Mỹ, Trung Quốc và các nước khác.Hoa từ cây nữ lang đã được sử dụng để làm nước hoa từ nhiều thế kỷ trước, và phần rễ đã được sử dụng trong y học cổ truyền ít nhất 2.000 năm.Làm thế nào nó hoạt động?Rễ cây nữ lang có chứa một số hợp chất có thể thúc đẩy giấc ngủ và giảm lo lắng.Chúng bao gồm axit valerenic, axit isovaleric và nhiều chất chống oxy hóa.Valerian đã nhận được sự chú ý vì sự tương tác của nó với axit gamma-aminobutyric (GABA), một chất truyền tin hóa học giúp điều chỉnh các xung thần kinh trong não và hệ thần kinh của bạn.Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức GABA thấp liên quan đến căng thẳng cấp tính và mãn tính có liên quan đến lo lắng và chất lượng giấc ngủ thấp (1 Nguồn đáng tin cậy, Nguồn tin 2, Nguồn tin cậy 3).Axit valerenic đã được phát hiện để ức chế sự phân hủy GABA trong não, dẫn đến cảm giác bình tĩnh và yên tĩnh. Đây cũng là cách mà các loại th.u.ố.c chống lo âu như Valium và Xanax hoạt động (Nguồn 4, Nguồn 5, Nguồn 6).Rễ cây nữ lang cũng chứa chất chống oxy hóa hesperidin và linarin, có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ (7).Rễ cây nữ lang có thể giúp bạn thư giãnNghiên cứu cho thấy rằng rễ cây nữ lang có thể giúp giảm bớt cảm giác lo lắng xảy ra khi đối phó với các tình huống căng thẳng (Nguồn tin cậy 6, Nguồn tin cậy 12, Nguồn tin cậy 13, Nguồn tin cậy 14).Ngoài việc giảm lo lắng khi đối phó với căng thẳng cấp tính, rễ cây nữ lang cũng có thể giúp điều trị các bệnh mãn tính được đặc trưng bởi các hành vi lo lắng, chẳng hạn như rối loạn lo âu tổng quát hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) (Nguồn 15, Nguồn tin 16).Trong nghiên cứu có đối chứng này trên 169 trẻ em tiểu học, sự kết hợp giữa cây nữ lang và tía tô đất đã cải thiện hơn 50% khả năng tập trung, hiếu động thái quá và bốc đồng ở những trẻ em có các triệu chứng nghiêm trọng nhất (17 Nguồn tin cậy).Rễ cây nữ lang có thể giúp bạn ngủ ngon hơnNghiên cứu cho thấy rằng dùng rễ cây nữ lang có thể giảm thời gian đi vào giấc ngủ, cũng như cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ (19 Nguồn đáng tin cậy, Nguồn tin 20, Nguồn tin cậy 21, Nguồn tin cậy 22, Nguồn tin cậy 23, Nguồn tin cậy 24).Trong một nghiên cứu có kiểm soát trên 27 người trưởng thành trẻ tuổi và trung niên gặp khó khăn về giấc ngủ, 24 người đã báo cáo giấc ngủ được cải thiện và 12 người trong số đó báo cáo “giấc ngủ hoàn h ảo” sau khi uống 400 mg rễ cây nữ lang (24 Nguồn tin cậy).Một nghiên cứu ở người lớn mắc chứng mất ngủ cho thấy rằng một liều valerian duy nhất cho phép họ đạt được giấc ngủ sâu nhanh hơn 36%. Ngoài ra, thời gian họ dành cho giấc ngủ sâu tăng lên trong 14 ngày dùng cây nữ lang (25 Nguồn tin cậy).Valerian đã được chứng minh là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không nên dùng cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ và những người mắc bệnh hiểm nghèo trừ khi có sự giám sát của chuyên gia y tế.Để tối đa hóa lợi ích, hãy uống 400–900 mg valerian cho chứng mất ngủ trước khi đi ngủ. Đối với chứng lo âu, hãy dùng 120–200 mg ba lần mỗi ngày. Tránh uống rượu, thuốc an thần và thuốc chống lo âu khi dùng cây nữ lang.Theo https://www.healthline.com/